03日 8月 2018
【材料】
ココア…………………………………………3/4カップ
グルテンフリーベーキングミックス………1/2カップ
ギリシャヨーグルト………………………1/2カップ
卵………………………………………………2個
甘味料…………………………………………1/2カップ
バニラエッセンス………………………こさじ1杯
重曹………………………………………………こさじ1杯
ココナッツ軟化油………………………1/2カップ
（アイシング）
ケフィアプロテインチーズ…………………おおさじ4杯
甘味料……………………………………こさじ2杯
ココア………………………………………1/2カップ
バニラエッセンス…………………………こさじ1杯
【作り方】
1.180℃にオーブンを予熱しておく。
2.型に油を薄く塗る。
3.材料の内粉を全て混ぜ合わせる。
4.残りの材料を加え混ぜる。
5.生地が滑らかになるまで混ぜ、型に注ぐ。
6.約22分焼成。
7.ケーキを焼いている間にアイシングの材料を高速ブレンダ―で全て混ぜる。
8. ケーキが冷めたら半分にカットし、アイシングをケーキの表面と間に塗る。
03日 8月 2018
【材料】
ココナッツミルク………………………………500g
バニラビーンペースト……………………こさじ1杯
塩…………………………………………こさじ1/4杯
ココナッツシュガー…………………………………60g
バナナマッシュ………………………………………30g
卵………………………………………………………2個
液体コーヒー…………………………………おおさじ3杯
ドリンクチョコレート………………………おおさじ2杯
【作り方 】
1. 全ての材料をねっとりするまでになるまで鍋で煮詰める。
（一般的に10〜12分程度煮詰めます）
2. 冷まして完成
03日 8月 2018
【材料】
オーツ麦…………………………………１/4カップ
バナナマッシュ…………………………………こさじ1杯
ギリシャヨーグルト……………………………１/2カップ
バニラエッセンス…………………………………2滴
甘味料……………………………………………こさじ１杯
（お好みで）コーヒープロテインパウダー…こさじ2杯
デコレーション用ヘンプシード………………お好みで
【作り方】
1.オーツ麦以外の材料を全てボウルにいれよく混ぜる。
2.オーツ麦がヨーグルトに覆われるまでしっかり混ぜる。
3.一晩冷蔵庫にいれる。
03日 8月 2018
【材料】
チアシード…………………………………………おおさじ２杯
ギリシャヨーグルト…………………………………１/4カップ
甘味料…………………………………………… こさじ1/2杯
バニラエッセンス…………………………………………２滴
バナナマッシュ…………………………………… こさじ1/2杯
（お好みで）ルクマとココナッツのスーパーフードミックス
…………………………………… こさじすりきり1杯
【作り方】
1.チアシード以外の全ての材料をなめらかになるまで混ぜる。
2.チアシードを加えしっかりと混ぜる。
3.グラスに盛り付けて一晩冷蔵庫で固める。
03日 8月 2018
【材料】
アボガド…………………………………………1個
バナナマッシュ………………………………小さじ1杯
玉ねぎのみじん切り……………………………1/4個分
塩コショウ……………………………………お好みで
ワカモレスパイスミックス………………おおさじ2杯
レモン汁…………………………………………2滴
ニンニクのみじん切り………………………………2片
チリパウダー……………………………………お好みで
【作り方】
全部混ぜるだけ
03日 8月 2018
【材料】
バナナマッシュ……………………………………………1/3カップ
お好みのプロテイン……………………………………1/3カップ
デーツ…………………………………………………………12個
（種を取り除き、水に２時間漬けたもの）
乾燥ココナッツ……………………………………………1/2カップ
ココアパウダー…………………………………………1/3カップ
ココナッツオイル…………………………………………1/3 カップ
ピーナッツバター……………………………………1/3カップ
チアシード…………………………………………………おおさじ1杯
甘味料（アガベシロップなど）………………………おおさじ2杯
デコレーション用乾燥ココナッツ…………………………お好みで
【作り方】
1. ブレンダ―を用いてすべての材料を混ぜます。
2.球形に丸めて、お好みでトッピングをまぶします。